Sete dicas para largar o cigarro

Sete dicas para largar o cigarro

O cigarro é motivo de inúmeras complicações de saúde, como dificuldade em respirar, tosse, etc., e também causa muitas doenças graves como câncer, enfisema pulmonar ou ataques cardíacos. Apesar dos fumantes saberem dos enormes riscos contidos na nicotina, a dependência química dificulta o processo de abdicar da droga. Listamos sete dicas que irão fazer com que você largue o cigarro:

  1. 1. Faça do momento que você decidir largar o cigarro um momento único! Relaxe e respire fundo. Seja positivo e pense que você não necessidade do tabaco em sua vida;
  2. 2. Elimine o café e as bebidas alcoólicas de sua vida. Mude sua rotina alimentar e busque atividades diferentes quebrando associações entre seu comportamento e o hábito de fumar. Beba água, cerca de 8 copo por dia, pois ela é ótima aliada contra a desintoxicação do organismo;
  3. 3. Evite recaídas enquanto não se sentir forte o suficiente para negar um cigarro oferecido. Pare de frequentar lugares com fumantes pelo menos durante o período mais difícil do processo;
  4. 4. É de duas semanas o tempo necessário para todos sintomas de abstinência sejam eliminados. Aguente! Entenda que fumar não resolve seus problemas, e momentos difíceis fazem parte da vida;
  5. 5. Pratique exercícios físicos e de relaxamento muscular, esticando os braços para relaxar os músculos, por exemplo. Sempre que pensar em cigarro, mude o foco da sua mente. Hobbies são ótimos para isso;
  6. 6. Não fume o cigarro da nostalgia! Aquele “só um pra relembrar os velhos tempos” é a porta de entrada para uma recaída e mandar todo seu esforço por água a baixo;
  7. 7. Mas caso a recaída aconteça, entenda que não é um fracasso, apenas um obstáculo a mais. Comece tudo de novo, ficando atento aos erros que lhe levaram a voltar ao vício. Faça o processo ao seu tempo, quantas vezes for preciso até se livrar desse mal terrível. Encontre, mesmo que virtualmente, grupos de apoio ou contato com ex-fumantes de sucesso para saber que é possível sair desse pesadelo.

Largando o cigarro você irá sentir os maravilhosos benefícios de ser livre desse vício: você terá mais energia física para aguentar sua rotina e praticar exercícios com mais qualidade, não terá problema de tosse ou bronquite crônica, haverá diminuição nos risos de doenças cardíacas, enfisema e vários tipos de câncer. Além disso, terá mais dinheiro, pois economizará a fortuna gasta em cigarros.

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